스트레스 : 힐다임

성인상담

Stress

스트레스

Description

인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정인 스트레스는 외부의 원하지 않는 자극에 대해 나의 몸이 적응하려는 노력을 의미합니다. 스트레스 상황이 만성화 될 때 내 몸은 스트레스를 무한대로 견디지 못하도록 설계되어 있습니다. 하지만 적당한 스트레스는 스스로를 성장하게 하는 원동력이며, 안좋은 생활 습관을 고치고 긴장완화를 위한 운동을 하고, 긍정적이고 적극적인 사고를 하는 것이 중요합니다.

스트레스의 원인

외적요인

물리적 환경	시끄러운 소음, 갇힌 공간, 열, 불편함 등
물리적 환경
시끄러운 소음, 갇힌 공간, 열, 불편함 등
사회적 환경	따돌림, 부당한 대우, 인신 공격, 경쟁, 성과위주, 자기개발의 압박, 소통부재 등
사회적 환경
따돌림, 부당한 대우, 인신 공격, 경쟁, 성과위주, 자기개발의 압박, 소통부재 등
개인적 환경	경제적 어려움, 결혼, 이혼, 파산, 건강이상 등
개인적 환경
경제적 어려움, 결혼, 이혼, 파산, 건강이상 등

내적요인

왜곡된 사고	타인과 비교, 지나친 경쟁, 자아비판, 비관적 생각, 비현실적 기대감, 자존감 저하 등
왜곡된 사고
타인과 비교, 지나친 경쟁, 자아비판, 비관적 생각, 비현실적 기대감, 자존감 저하 등
생활 습관	과도한 음주, 지나친 흡연, 수면부족, 과도한 업무, 카페인 과다섭취 등
생활 습관
과도한 음주, 지나친 흡연, 수면부족, 과도한 업무, 카페인 과다섭취 등
소통 능력	대화 스킬 부족, 거절을 못하는 성격 등
소통 능력
대화 스킬 부족, 거절을 못하는 성격 등

약간의 피곤함을 느낄 만큼의 적당한 운동
자주할 수 있는 취미 활동 찾기
충분한 시간의 휴식
긍정적인 사고 방식

스트레스 극복 방법

how

HEALDIGM Psychological Counseling

힐다임의 상담진행 절차

정확한 증상 파악을 위해
대화를 통한 초기상담

초기상담

종합심리검사, 정서검사 등의
전문적인 심리검사

심리검사

상담과 검사를 통한 문제 파악 후
나에게 맞는 맞춤치료

치료